{"id":79646,"date":"2026-09-21T10:34:28","date_gmt":"2026-09-21T08:34:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nonsoloflaminia.it\/?p=79646"},"modified":"2026-09-21T10:34:40","modified_gmt":"2026-09-21T08:34:40","slug":"acqualagna-caterina-urbinati-lo-yoga-migliora-mente-e-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nonsoloflaminia.it\/index.php\/2026\/09\/21\/acqualagna-caterina-urbinati-lo-yoga-migliora-mente-e-corpo\/","title":{"rendered":"Acqualagna, Caterina Urbinati: \u201cLo yoga migliora mente e corpo\u201d"},"content":{"rendered":"

\"\"\u201cIl primo impatto con il tappetino – spiega l\u2019istruttrice di yoga Caterina Urbinati <\/strong>di Acqualagna<\/strong> – \u00e8 stato un colpo di fulmine. Mi ha fatto conoscere meglio sia il corpo che la mente. Il corpo diventa pi\u00f9 flessibile e pi\u00f9 forte, capisci l\u2019importanza del respiro durante le posizioni, mentre contemporaneamente arriva un senso di calma e leggerezza\u201d. Perch\u00e9 il respiro \u00e8 importante?<\/strong> \u201cOgni movimento \u00e8 collegato al respiro che agisce come ponte tra mente e corpo. Il controllo del respiro serve a calmare il sistema nervoso, ridurre lo stress e facilitare l’esecuzione delle posizioni\u201d.<\/p>\n

Come si \u00e8 avvicinata allo yoga? <\/strong>\u201cErano anni che mi interessavo alle culture orientali. Quando venni a sapere che c\u2019era un\u2019insegnante di yoga vicino casa, decisi di provare. E non ho pi\u00f9 smesso\u201d. Ci spieghi cos\u2019\u00e8 lo yoga?<\/strong> \u201c\u00c8 una antichissima disciplina nata in India 5mila anni fa. La parola deriva dal sanscrito yug che si richiama al giogo delle mucche e si potrebbe tradurre con la parola unire o soggiogare. Significa unire corpo, mente e anima. Infatti lo yoga parte dal corpo, passa per la mente e arriva alla parte spirituale di noi, cio\u00e8 l\u2019anima\u201d. Quali benefici si ottengono?<\/strong> \u201cMolteplici: centratura e radicamento, cio\u00e8 acquisti sicurezza e stabilit\u00e0 fisica ed emotiva, equilibrio psicofisico della persona,<\/em> apertura mentale ed emotiva tramite l\u2019ascolto profondo di s\u00e9 stessi, calma e pace\u201d.<\/p>\n

\"\"Quando lo pratica?<\/strong> \u201cTutti i giorni. Nei primi tempi facevo anche due ore al giorno, poi diventando mamma, la pratica si \u00e8 trasformata in base alle esigenze della bimba. Ho imparato che lo yoga non \u00e8 solo asana, cio\u00e8 posizioni o posture fisiche, ma anche comportamenti morali, respiro, controllo dei sensi, concentrazione, meditazione o canalizzare l\u2019energia in una determinata direzione, pertanto anche le normali azioni della giornata si possono fare in funzione dell\u2019asana\u201d.<\/p>\n

\"\"Quale posizione preferisce e qual \u00e8 la pi\u00f9 difficile?<\/strong> \u201cPratico con frequenza dhanurasana, cio\u00e8 il ponte, perch\u00e9 mi fa stare bene. Credo invece che non ci siano posizioni difficili\u201d. Cosa le ha insegnato? <\/strong>\u201cMi ha cambiato la vita. All\u2019inizio tanta disciplina, poi nel periodo di una mia malattia, \u00e8 stato dolce. Nel particolare momento in cui ero sola, mi ha preso per mano e mi ha fatto capire che potevo tornare alla pratica e quindi me stessa\u201d.<\/p>\n

Come ha cambiato il suo corpo?<\/strong> \u201cLo ha trasformato: fa lavorare tutti i muscoli, le articolazioni e i legamenti, ma a trarne vantaggio sono anche i vari sistemi non fisici, come la mente pi\u00f9 calma e lucida, la respirazione cambiata, la pressione sanguigna stabilizzata, la digestione e il sonno migliorati\u201d. P<\/strong>erch\u00e9 \u00e8 consigliabile? E a quale et\u00e0?<\/strong> \u201cLo yoga migliora la salute a livello fisico e mentale. Si pu\u00f2 iniziare a qualsiasi et\u00e0\u201d. Come \u00e8 diventata istruttrice? <\/strong>\u201cHo studiato per anni con diversi insegnanti in Italia e in India. Bisogna essere innamorati della disciplina per trasmetterla agli altri. Io lo sono, cos\u00ec ho deciso di insegnarlo\u201d.<\/p>\n

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